Bien manger pour avoir de beaux cheveux

Nous sommes toutes à la recherche de beaux cheveux et on utilise toute sorte de produits et de soins pour y parvenir. Mais on oublie souvent que l’alimentation est très importante si on veut avoir une belle crinière.

Je vous propose une liste des aliments par catégories qui vont vous aider dans cette quête.

 

La vitamine C

La vitamine C va vous aider à avoir des cheveux forts et leur couleur sera encore plus belle.

 

Dans quels aliments trouver de la vitamine C ?

  • Le citron
  • Les oranges
  • Le pamplemousse
  • La papaye
  • Les kiwis
  • Les tomates
  • Les brocolis…

 

Le potassium

Le potassium va agir sur le cuir chevelu. Il va être plus sain. Le potassium va également prévenir la perte des cheveux.

 

Dans quels aliments trouver du potassium ?

  • Les haricots blancs
  • L’avocat
  • Les bananes
  • Le saumon
  • Les épinards
  • La betterave
  • Les champignons

 

Le fer

Le fer va vous aider à garder les follicules de vos cheveux sains. Votre cuir chevelu sera nourri.

 

Dans quels aliments trouver du fer ?

  • Les huîtres
  • Les oignons
  • Les abricots
  • Les raisins
  • Les amandes
  • La citrouille

 

Le zinc

Le zinc va vous aider à stimuler votre cuir chevelu et favoriser la pousse des cheveux. Il va également réparer les cheveux abîmés.

 

Dans quels aliments trouver du zinc ?

  • Les œufs
  • Les cacahuètes
  • Les céréales
  • Le foie
  • L’agneau…

 

La vitamine A

C’est un puissant antioxydant qui va aider à la croissance. La vitamine A va également favoriser la sécrétion de sébum, indispensable à la bonne santé des cheveux et du cuir chevelu.

 

Dans quels aliments trouver de la vitamine A ?

  • Les carottes
  • Les patates douces
  • Les poivrons rouges
  • Les feuilles de navet
  • La laitue

 

La biotine

C’est l’ingrédient connu par tous car on la retrouve dans tous les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux. Elle favorise la pousse des cheveux et elle protège les cheveux de la casse.

 

Dans quels aliments trouver de la biotine ?

  • Les carottes
  • Les concombres
  • Les amandes
  • Les framboises
  • Les œufs
  • Le flétan
  • Le chou…

 

Comme vous pouvez le voir, ce sont des aliments qu’on trouve facilement. Comme on l’entend souvent, la santé est dans l’assiette. C’est la même chose pour la bonne santé de vos cheveux.

Et vous, que mangez-vous pour avoir de beaux cheveux ?

 

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