Pratiquer du sport en hiver en extérieur !

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En cette saison la motivation n’est pas évidente. Le froid et les conditions extérieures ne sont pas propices à une pratique aisée de son sport favori.

Déjà pratiquer un sport durant l’hiver est bénéfique contre la déprime de cette période. Garder la ligne l’hiver permet de bien préparer son corps pour le reste de l’année. Courir en extérieur va booster vos défenses naturelles.

Tout d’abord avant de démarrer il faut absolument bien s’équiper. Ne jamais sortir sans une bonne tenue et un équipement dédié à cette saison : bonnet, gants, sous vêtements chauds, chaussettes épaisses et surtout de bonne chaussures ! Utilisez des matières thermo-respirantes qui permettent d’évacuer la sueur et l’humidité.

2 ème étape et pas des moindre, l’échauffement !

Le corps est encore plus froid il faut donc bien prendre le temps de s’échauffer avant l’effort.

Faites des petits mouvements pour stimuler les articulations. Prévoyez des boissons hydratantes et vitaminées pour vous désaltérer pendant et après l’effort.

Vous êtes équipés et échauffés, c’est parti profitez bien de vos sorties sportives hivernales, votre corps vous remerciera!

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